糖と脂質はほとんど摂りません。

ちなみに朝は手作り生スムージー

あるいは、フルーツや野菜のみ。


こんな感じの生活をしています☆ ただ、毎日本当に夜までこれだけだとストレスが溜まってしまうので、患者さまに頂いたスイーツなど、たまには間食もしてしまいます（笑）

また、外食がどうしても増えてしまった時や旅行などで食べ過ぎた時は、リセットとして24時間の断食か、3日間のプチ断食をします。プチ断食は、一日数回のスムージーだけで過ごすというものです。この私の食生活は、かれこれ5年以上続けています。

今のところこれで大きな体重の増減はないので、「ストレス」もたまらず「オン」「オフ」がはっきりしていて自分に向いているコントロールの仕方なのだと思います☆

あとは運動ですね！

次回からは「効率のいい運動の仕方」について書かせて頂きますね♪

〜医師：黒田愛美〜