髪に栄養をあげるためには、最低限必要なカロリーをとるとともに、
・鶏卵
・牛乳や乳製品
・豚肉、牛肉、鶏肉などの肉類
・あじ、さけ、かつおなどの魚類
など、タンパク質を含む食材をしっかりとることが有効です。もちろんタンパク質だけでなく、炭水化物、ビタミン類などバランスのとれた食事が必須です。 【医師にからのアドバイス】 あまりに偏ったダイエットを続けると、禿げてしまうというのはあながち言い過ぎではありません。
規則正しく食事をとるようにして、抜け毛を防ぎたいですね。

（監修：Doctors Me 医師）