■3：使い捨てカイロを上手に活用する

使い捨てカイロを上手に活用して、身体の外側から温めるのもひとつの手です。

カイロを貼るのは腰から下に。心臓に近い肩や胸の裏側あたりに貼ると、のぼせてしまって逆効果です。

貼る場所の優先順位としては、まずは、おへその裏側からおしりの上にかけての部分。次に下腹部。そして、ふくらはぎ。このほかに冷えを強く感じる部分があれば、さらに加えます。カイロで温めると同時に、その熱を逃がさないような服装を心がけましょう。

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「冷えは万病のもと」ともいわれます。とくに女性にとって冷えは大敵！　まずは、手軽にできるちょっとした生活習慣を日々の暮らしに取り入れてみてください。身体をあたたかく保ち、免疫力を上げて、寒い冬を乗り切りましょう。

（文／ヨガインストラクター・松山史恵）

【参考】

※大上勝行（2013）『東洋医学の春夏秋冬　セルフケアでからだを整える』三樹書房

※低体温の人は風邪が長引く？体温と免疫力の関係－ヘルスケア大学