体の中からキレイに！ アンチエイジングに効果的な食べ物9
食と身体の密接な関係を実感したことはありませんか？ 人間の体というのは放っておけばどんどん老化していくものですが、食生活に気をつけることで体の中からアンチエイジングをすることは可能。どうせ食べるならおいしくてキレイになれるものを食べて、いつまでも若さを保ちたいですよね。そこで今回は、アンチエイジング効果の高い食べ物について女性たちの意見を聞いてみました。
■野菜・果物・「アボガド。ビタミンや必須脂肪酸が豊富」（31歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）
・「トマトなど抗酸化作用のあるものがいいと思います」（30歳／情報・IT／営業職）
・「野菜、フルーツ、特にザクロ。ザクロは女性にすごくいいと聞いたことがあるので」（32歳／自動車関連／事務系専門職）
・「アサイー。肌によさそうなビタミンが入ってそうだから」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
ビタミンや繊維質が多くて低カロリーな野菜や果物は、アンチエイジング効果もバッチリ。良質な脂が摂取できるアボカドや抗酸化作用の高いトマト、美肌にいいビタミンが豊富なアサイーなど、どこでも買えて、食べ方も簡単な野菜やフルーツは積極的に食卓に取り入れたいものですね。
■発酵食品・大豆製品・「ヨーグルト。腸内環境を整えて内側からキレイになれそうだから」（29歳／医療・福祉／専門職）
・「大豆製品と発酵食品。イソフラボンでお通じをよくすること」（31歳／学校・教育関連／事務系専門職）
老廃物が体にたまっていくと肌にも内蔵にも負担をかけてしまうので、腸内環境を整えてお通じをよくすることもアンチエイジングのひとつの方法。そのためには、腸の活動を活発にしてくれる発酵食品を食べるのもよさそう。発酵食品のヨーグルトや、大豆製品の豆乳などは、忙しい人でも続けやすい食習慣ですよね。
■肉・魚・「鮭。アスタキサンチンという成分がいいと聞いたことがあります」（29歳／生保・損保／販売職・サービス系）
・「すっぽん。若返りのパワーがありそうだから」（26歳／情報・IT／事務系専門職）
・「お肉。体を作るのにタンパク質が必要だから」（23歳／ソフトウェア／クリエイティブ職）
抗酸化作用の高いアスタキサンチンという成分が含まれている鮭、たんぱく質の豊富な肉。ダイエット中だと避けてしまいがちな食材ですが、アンチエイジングには欠かせない栄養素の宝庫なのだとか。また、すっぽんにはコラーゲンが豊富に含まれているため、肌にハリや弾力を取り戻してくれる効果があるのだと言います。
■まとめ「食べるだけで若返る」なんていう奇跡の食材はありませんが、食べ続けることで年齢に負けない体、年齢よりも若々しさを感じさせる体を作れる食材は多くあるようです。もちろん、バランスのとれた食事というのが一番大事ですが、食材の持っているパワーを知っておいて上手に食卓に取り入れれば、いつもの食事もアンチエイジング効果の高い食事になりそう。体を鍛えたり、スキンケアをしたりするだけでなく、食べ物で若い体の土台を作ることも大切なようです。
（ファナティック）
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※『マイナビウーマン』にて2015年10月にWebアンケート。有効回答数178件（22歳～34歳の働く女性）
