聞いてるだけでお腹が……。男性にわかってほしい生理痛の辛さ＆知っておきたい対策方法！
月に1度訪れる、あの痛みや体調不良……。今回の話題は「ひどい生理痛との戦い」です。生理痛がほとんどなかったり、軽い人もいれば、陣痛のような痛みに襲われるなど、個人差が大きいものです。そこで、生理痛で苦しむ22～34歳の働く女性たちに、生理痛の度合いに加え、痛みをやわらげるためにしている方法などを教えていただきました。
■とにかく鎮痛剤が手放せない！・「1番ひどいときは、普通に立っているのが困難で、顔色がコンクリートみたいと言われたことがあります。仕事の日は痛くなる前に痛み止めを服用するようにします。」（23歳／医療・福祉／専門職） ・「夜中に痛みで起きてしまうくらい。薬を飲む。」（28歳／ソフトウェア／技術職） ・「薬がないと辛いレベル。腰やお腹を温めたりする。」（32歳／不動産／専門職） ・「イヴを飲んで、生理痛をやわらげている。」（24歳／医療・福祉／専門職）
痛みがストレスを引き起こし、生理痛を悪化させないためにも、鎮痛剤が効果的なようです。生理痛向けの市販薬がいろいろと販売されていますが、まずは婦人科に相談するのがいいかもしれません。生理痛の治療に取り組んでいるクリニックを紹介しているサイトもあります。我慢が一番よくないので、ぜひ専門家に頼ったり、自分に合った鎮痛剤をみつけてみてください。
■日常生活や仕事に支障をきたすほどの痛み・「歩けなくなるぐらい。」（28歳／商社・卸／秘書・アシスタント職） ・「1年に1度は痛みで動けなくなる。」（30歳／医療・福祉／専門職） ・「立てないぐらい、お腹が痛い。」（30歳／医療・福祉／専門職） ・「予防的な服薬は無意味で、痛みが出ないと薬が効かない。しかも急に、立てないような痛みに襲われる。」（33歳／小売店／販売職・サービス系）
聞いているだけでお腹が痛くなってきて、眉間にシワが寄ってしまいます。中には「生理休暇」を取る人も。自然現象とは言え、この仕事にならないほどの痛みと毎月付き合っていると思うと……。こんなことを防ぐためにしている対策として上記のような鎮痛剤を使用しているのですが、ほかにはこんな方法もあるようです。
■事前にこんな対策を講じてます！・「腹痛と吐き気で丸1日食事が取れないくらい。鎮痛剤も効いたことがなかった。生理前の1週間だけ豆乳を1日1パック飲むようになってから、鎮痛剤で若干やわらぐ程度の痛みになっている。」（28歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職） ・「立てなくて仕事に行けません。暖かくして、ホットミルクなどを飲みます。」（22歳／小売店／販売職・サービス系） ・「生理前は温かいものを飲むようにして、体を冷やさない。」（26歳／小売店／販売職・サービス系）
自分でできる対策として有効なのは「体を冷やさないこと」です。薄着や生活習慣の乱れが冷えにつながります。体温を上げると血流が良くなり、生理痛の改善に加えて基礎代謝が上がります。消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体になるのでいいこと尽くめです。ついついお腹まわりや腰を温めがちですが、実は首を温めると全身が温まるそうです。マフラーやネックウォーマーを身につけたいですね！
■腹痛に追い打ちをかける頭痛……・「かならずお腹が痛くなり、後半は頭痛がする。お腹にカイロを貼って鎮痛剤を飲む。」（31歳／建設・土木／事務系専門職） ・「お腹や頭が痛くなる。お腹が痛いときは、トイレに30分くらいこもる。薬を飲んでやわらげている。」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職） ・「頭痛、吐き気、腹痛、食欲不振いろいろ出てくる。高校のときは、よく緊急で運ばれていた。」（23歳／金属・鉄鋼・化学／技術職） ・「頭痛、腰痛がひどく、立っているのがしんどい。痛み止めを早めに飲むようにして、腹巻きをして冷やさないようにしている。」（24歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
生理痛だけでなく頭痛を引き起こすことがある女性も多いようです。仕事をしているときに、このダブルパンチが来るのはなんとしてでも阻止したい！ ちなみに、私は偏頭痛持ちなので、ロキソニンをお守り代わりに常備しています。胃が荒れやすい方は、ロキソニンSプラスがおすすめかもしれません。
■2日目の山場は、こう乗り切る！・「初日は腹痛、2日目からは腰痛。初日だけ薬を飲んで、背中を温めてる。」（29歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系） ・「2日目はバファリンを多いときは3回飲む。寝る前も痛いときは薬を飲む。」（32歳／小売店／販売職・サービス系） ・「鎮痛剤を飲まないと2日までは乗り切れない。貧血がひどくて、何年かに1回は倒れる。」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）
生理2日目が一番経血が多くなり、生理痛に悩む方のほとんどが、覚悟を決めて独自の「2日目迎撃作戦」を立てているようです。あの、どうにも腰が重い感じは男性にも体験していただきたい……。腰に何キロかの重りをつけてハデに船酔いし、ボディーブローをじわじわと決められると疑似体験ができるかも……？
■まとめ放置していると、重大な子宮のトラブルを招いてしまう恐れのある生理痛。不妊の原因のひとつでもあるようなので、万全な対策をオススメします。
□体の内側、外側から体を温める □ストレスをなくし、規則正しい生活を送る □自分に合った解消法や市販薬をみつける □婦人科を受診して、かかりつけ医に出会う
これらを心がけて、月に1回のあの不調に立ち向かいましょう！
（Spinof Design）
※画像はイメージです。
※『マイナビウーマン』にて2015年11月にWebアンケート。有効回答数250件（22歳～34歳の女性）
