ただ、パーソナリティがゲストと会話をしているような番組よりも、一人語りをしている番組の方がいいな。ループ再生で朝まで鳴らしていると眠りが浅くなった瞬間に起きてしまうので、60～90分くらいで再生終了するように調整した方がいい。もちろんあまり大きなボリュームでは逆に寝付きが悪くなってしまうので、ギリッギリ聞こえる程度でOK」

妙に説得力のあるお言葉で、なんだか眠気が飛んできたけど、次回はさらに睡眠環境を完璧にする秘訣を紹介するので寝ながらお待ちを！

（文／大久保かぶき）

（その２はこちら）

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