「いま」

「ここ」

「自分」

物事に向かうとき、他人と接するときに、これらを意識することが大切だというのです。なぜならこの3つは、自分で安定してコントロールできるものだから。

過去は変えられませんし、未来は不確か。しかし、「いま」なら自分でコントロールできます。

出来事や環境はコントロールできませんが、目前（ここ）にあることを精一杯やることは可能です。

そして他人はコントロールできないけれども、自分の心はコントロールできるでしょう。

だからこそ、この3つに集中することで、心は整った状態へと変化していくということ。

■知っておきたい「心が乱れる13の思考」

そして心を楽にしておくためには、心の乱れを少なくする必要があるはず。そこで著者は、人の心が乱れる原因となる13の思考を紹介しています。

これらをチェックすることが、自分の感情に気づくためのヒントになるのだとか。ぜひとも、おぼえておきたいところです。

1.未来思考（不確実さから起こる心の乱れ）

2.期待思考（勝手な想像からくる心の乱れ）

3.勝利思考（敗北への不安からくる心の乱れ）

4.疑念思考（裏切りからくる心の乱れ）

5.過去思考（新しいことをすることへの恐れからくる心の乱れ）

6.安定思考（変化への恐れからくる心の乱れ）

7.獲得思考（喪失の心配からくる心の乱れ）

8.帰属思考（孤独からくる心の乱れ）

9.比較思考（他者から影響される心の乱れ）

10.評価思考（優劣が気になることからくる心の乱れ）

11.ポジティブ思考（ネガティブになってはいけないという固定観念からくる心の乱れ）

12.成功思考（失敗を予想することからくる心の乱れ）

13.結果思考（不達成への恐れからくる心の乱れ）

出来事、環境、他人に対して抱いてしまう思考によって、心が乱れてくることが多いというわけです。

だとすれば、たしかにこの13項目を意識しておくだけでも、少なからずメリットはありそうです。

＊

著者のいうとおり、心とうまくつきあっていくことができれば、感情に左右されることも少なくなるはず。それは、日常の安定感とも連動することでしょう。

だからこそ本書を通じ、心との距離感を保ちたいものです。

（文／書評家・印南敦史）

【参考】

※辻秀一（2015）『感情にふり回されないコツ』フォレスト出版