・立ち上がったときなどに伸びをして、急に体をひねったとき
・姿勢が良くない
・肥満がある
・慢性的に筋肉疲労があるとき

しかしもちろん、重い荷物を持ったり、身体をひねったりしてもいつもぎっくり腰が起こるわけではありません。痩せている人でもぎっくり腰をしょっちゅう起こしている方はいます。

実はぎっくり腰はこれほど世の中に多いにも関わらず、明らかな原因はわかっていないのです。 もし、ぎっくり腰になってしまったら…！ ぎっくり腰は、ヨーロッパで「魔女の一撃」とも呼ばれるほどのものです。

それではぎっくり腰を発症してしまった場合はどうしたらよいか、お伝えします。
実は、ぎっくり腰の対処方法もまた決定的なものはありません。

ぎっくり腰を起こしてしまったときは、まず安静です。
炎症を起こしている部分を動かさないようにして、痛みが和らぐのを待つようにします。

とはいえ、まったく寝たきりにならなければ、ということではありません。
腰に負担をかけないように生活をする、ということでよいでしょう。

痛みが激しいようであれば、鎮痛剤の服用や湿布の使用、寝具の工夫なども適宜行うようにしましょう。 最後に医師からアドバイス ぎっくり腰を起こしやすい方は無理は禁物です。
一気に重いものを持ち上げようとしたり、いきなり身体を思いっきりひねるようなことは控えて、少しずつ身体に無理をかけないように行うようにするといいですね。


（監修：Doctors Me 医師）