食べたい、食べたい、食べたい！ 止まらない食欲を抑える方法4つ
おなかいっぱいにごはんを食べたつもりでも、甘い物を目の前にすると、なぜか別腹が稼働しはじめてしまうもの。太ってしまうとわかっていても、目の前の誘惑には勝てないですよね。そこで今回は女性のみなさんに、止まらない食欲を抑える方法を教えてもらいました。
＜止まらない食欲を抑える方法＞ ■歯磨き・「歯磨きをする」（31歳／商社・卸／その他）
・「歯磨きをしてすっきりリセットする」（34歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）
・「食後にすぐ歯を磨く」（33歳／その他／クリエイティブ職）
食後、すぐに歯磨きをすると、歯磨き粉の影響で食欲がなくなってしまいますよね。歯磨きができない環境であれば、ガムをかむことで食欲を減退させることもできそうです。
■水分を取る・「水やお茶を飲んで胃を膨らませます」（31歳／その他／その他）
・「水をがぶ飲み」（26歳／その他／事務系専門職）
・「スープ類を飲んでおなかを満たす」（30歳／機械・精密機器／事務系専門職）
どうしてもおなかが空いてしまったり、おなかが満たされない場合は、こまめに水分補給をすると効果がありそうです。水だけでは飽きてしまう場合は、低カロリーのスープを飲むのもよさそうですね。
■寝る・「早めに寝ます」（27歳／その他／その他）
・「そういうときはとにかく寝る、寝れば食欲も気にならなくなるから」（34歳／小売店／販売職・サービス系）
・「夜なら多少ムリにでも寝てしまう。寝て起きたら食欲が落ち着いている」（30歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
食欲を抑えるには、睡眠でごまかすのがいいでしょう。むりやりにでも寝てしまえば、おなかが空いたことを忘れることができるので、効果がありそうですね。
■ほかのことをする・「ほかのことをして気を紛らわす」（33歳／情報・IT／技術職）
・「ゲームをしたり本を読んだり、ほかのことに夢中になる」（34歳／金融・証券／専門職）
・「電話をしたり、趣味に打ち込む」（29歳／学校・教育関連／専門職）
何か口にしたいと思ったら、とにかくほかのことに没頭して、気を紛らわすのがいいでしょう。自分の趣味に没頭することで、食欲を抑えることができるかもしれません。
＜まとめ＞食欲を抑えるには、食欲そのものを忘れさせてあげるか、または食欲を満たしてあげなくてはなりません。歯磨きをしたり、ほかのことに没頭してみても食欲が満たされないのなら、カロリーオフのあめなどを口にしてみるといいかもしれませんね。
（ファナティック）
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マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月3日～2016年2月8日 調査人数：116人（22～34歳の女性）
