「I Quit Sugar (私、砂糖をやめました)」海外で話題沸騰のダイエット法 (2/3ページ)
中でも肌トラブルや乾燥、小じわの改善といったアラサー女子に嬉しい美容効果には注目です。
さらに血糖値が安定するようになり、身体を絞るダイエットにも◎。
また鬱の軽減やポジティブ思考になれるといった精神的な面でのメリットも見逃せません。
身体に良い砂糖を選んで適量摂取する
摂取量を減らすメリットがあるとはいえ、全く摂らないのは逆にNGです。砂糖が生み出すブドウ糖は身体のエネルギー源として欠かせないもの。良質の砂糖を適量摂ることが大切です。
ビタミンB1 、B2、ミネラル、カルシウムを含む黒砂糖や、ナトリウム、カルシウムなどミネラルを含むきび砂糖、オリゴ糖を多く含むてんさい糖などがおすすめ。ルーマニア産のアカシアはちみつや、メープルシロップを砂糖の代わりに使用するのも良いですね。
加工食品や市販されているお菓子には、安価な白砂糖が多く使用されています。白砂糖は精製されてミネラルが不足しているため、控えたほうが◎。
簡単に始められる！ストレスフリーで砂糖断ちを目指す2ヶ月プログラム
砂糖の摂りすぎは良くないとは言っても、いきなり今までの食習慣を変えてしまうのもストレスを引き起こして良くありません。そこでおすすめなのが、2週間ごとに徐々に砂糖の量を減らしていくプログラム。
