健康維持やダイエットに良い食材として有名な『バナナ』。スーパーや八百屋さんなどで“手軽に”買うことができますし、柔らかくて甘いため、子どもから大人まで家族全員で美味しく楽しむことができますよね。

そんなバナナは、赤ちゃんの離乳食、家族の健康維持とママの美活が同時にできる、“スーパー食品”なんです。

今回は、そんな“家族みんなで楽しく食べられるバナナの代表的な効果5つ”をお教えします。

■1：脂肪の燃焼を促進してくれる

バナナには、食事で取り入れた栄養素を溜め込まず、エネルギーとして消費しやすい体質に整えてくれる『ビタミンB群』が豊富。ビタミンB群には糖質や脂質の代謝や、消化・吸収をサポートする働きがあります。

また、女性ホルモンと似たような働きをすると言われている『ビタミンE』も豊富で、ホルモンバランスを整え、体内の働きを活性化する効果も期待できます。

■2：デトックス体質に

バナナからは、体内の塩分濃度を調節して、体内に水分を溜め込んでしまうのを防ぐ『カリウム』を摂取することも可能です。

また、腸内のお掃除役である『食物繊維』が豊富なため、便秘の予防・改善効果も期待できます。

食物繊維には余分な脂質を排出させるはたらきがあるため、太りにくい体質づくりにも役立ちます。

■3：アンチエイジング効果も抜群

緑黄色野菜などに豊富に含まれるβカロテンや各種ビタミン、ポリフェノールも豊富に含まれているバナナは、アンチエイジング食品でもあります。

老化の原因である活性酸素を抑え、血管や筋肉、肌、髪などを若々しい状態に整える効果が期待できます。

血管が若々しいと全身のめぐりがスムーズに！　隅々まで酸素や栄養素を運ぶことができます。免疫力がアップして、風邪などの不調も防ぎやすくなりますよ。

■4：離乳食にもピッタリ

果物には食物酵素が豊富に含まれているため、内臓に負担をかけず、効率よく消化・吸収することが可能です。日頃酷使している内臓を休めながら、豊富な栄養素を摂取することができます。

柔らかく消化しやすいバナナは、消化器官が未発達な子どもにもオススメです。甘さがあり食べやすいため、赤ちゃんが初めて食べる果物としても、とてもポピュラーなのではないでしょうか。

皮をむくだけで簡単に食べることができるところも、バナナの魅力の一つ。バタバタしてしまいゆっくり食べられない朝食や、子どものおやつにもオススメです。

健康増進にもアンチエイジングにも役立つバナナで、”老けない&太らない”体質を実現してはいかがでしょうか。

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※ Tatyana Vyc  / Shutterstock

【筆者略歴】

※ Nao Kiyota・・・塾講師ライター。子どもたちが”もっと夢中で”学べる環境作りに日々格闘している。美容・健康分野でも執筆活動中。小学校教諭／特別支援学校教諭／心理カウンセラー／ダイエットアドバイザー／リンパケアセラピスト