お願い、誰か止めてー！ 生理前後の食欲のピークと解消法について・4選
生理前後は、なぜか食欲がいつもより増してしまって、食べても食べても満足できないことが……。今食べ終わったばかりなのに、すぐに何か食べたくなるなんてこともあるものです。そこで今回は働く女性に、生理前後、もっとも食欲が増す時期と、どうやって食欲を抑えているのか聞いてみました。
■1週間前・「生理がはじまる1週間前から、食欲がハンパない。一時的なものなので、特には抑えていない」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
・「生理前1週間。我慢できずにたくさん食べてしまう」（32歳／建設・土木／事務系専門職）
・「1週間くらい前。フルーツや野菜を食べる」（27歳／電機／事務系専門職）
生理のはじまる１週間ぐらい前になると、既に食欲が増してしまうこともあるようです。一気に食べてしまうと体重が増加しやすくなっているので要注意。「フルーツや野菜をたくさん食べる」と言った意見はすぐ実行できそうですよね。
■2～4日前・「前2日。身近に食べ物を置かない」（30歳／食品・飲料／事務系専門職）
・「生理前3日あたり。豆乳を飲むと生理後も体重が増えないと聞いたので、豆乳を飲むようにしている」（28歳／食品・飲料／販売職・サービス系）
・「生理4日くらい前が食欲のピーク。豆乳を温めたり、ココアにしてゆっくり飲んだりする。でもほとんど負けるので、低カロリーっぽいものを食べる」（30歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
生理直前近くに食欲が増してくると、どうしても食べるのを止められなくなってしまうものです。なるべく低カロリーなものを摂取するようにして、体重増加を止めたいものですね。
■生理直前・「生理直前は異常な食欲が止まらないので、歯磨きなどをして多少は抑える」（30歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「前。ガムを食べる、それかキャンディを舐めて紛らわせている」（31歳／情報・IT／技術職）
・「生理前。チョコレートが無性に食べたくなり際限なく食べてしまうので、茎わかめなどヘルシー系のおやつで紛らわす」（28歳／金融・証券／事務系専門職）
やはり生理前は食欲がわいてしまうようですね。ガムや歯磨きをすることで、少しは食欲を抑えられるかもしれません。チャレンジしてみましょう。
■生理後・「生理後。お腹がとても空く」（32歳／その他／事務系専門職）
・「生理後。痛みがなくなるから。たいして抑えていない」（29歳／金融・証券／専門職）
・「生理後にはよく食べたくなる」（32歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
一般的には生理前に食欲が増しやすいと言われますが、なかには生理後に食欲が増す人もいるようです。生理痛がひどすぎる人の場合、これまで我慢していた分、食欲に現れるのかもしれませんね。
■まとめ食欲を抑えるために行っている、さまざまな食材や方法が寄せられました。生理前後はどうしても食欲が増して、つい食べ物に手が伸びてしまうことが増えてしまいます。なるべく近くに食べ物を置かない、または働く女性が実行している「豆乳」「茎わかめ」「キャンディやガム」「歯磨き」などを試してみるのもいいのでは？ 食欲に負けない工夫をして、生理中に食べすぎてしまわないよう、がんばりたいですよね。
（ファナティック）
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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月3日～2月8日 調査人数：211人（22歳～34歳の女性）
