ただ誰かの声を聞けるだけで、心はずっと楽になるものです。

■6：旅行の計画を立てる

いま目の前にあるすべてのものから逃げ出したい気持ちのとき、いちばんいいのは旅行です。実際に行くことが難しい場合は、計画を立てるだけでも気持ちがワクワクしてきます。ガイドブックを眺めながら、行きたい場所をリストアップしてみましょう。

■7：散歩やジョギングをする

気持ちが落ち込んでいるときは、運動なんてしたくないもの。

でも、そんなときこそ体を動かすタイミングです。運動することで脳内物質が分泌され、気持ちが晴れやかになります。ちょっと近所を一周したり、近くのコンビニまで歩いたりしてみましょう。ぐっと気持ちが楽になります。

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誰でも、一人でいるとつらい気持ちになることがあります。そんなときこそ、前向きに過ごしてみませんか？ 落ち込んだ気持ちは早く切り替えて、楽しい人生を過ごしましょう。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※7 Ways To Make Yourself Feel Better When You’re Lonely－BULTLE

※東京都世帯数の予測－東京都