【男女共に必見！】ダイエットにも育毛にも効く”きな粉”が万能すぎ
“畑の肉”と呼ばれるほど豊富な栄養価を持つ大豆を原料に作られた“きな粉”。 実は毎日食べるだけでたくさんの効果が得られるんです！ ダイエットに？育毛に？アンチエイジングに？ 今すぐきな粉を買いたくなる、その万能すぎる効果をご紹介します。
豊富な栄養価！万能すぎる”きな粉”
出典： myworldhut
健康的なダイエットや体づくりに欠かせないたんぱく質を豊富に含んでいるきな粉。
そのほかにも、鉄やカルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどが豊富に含まれています。
また、単に大豆をそのまま食べるよりも、細かい粉になるようにすり潰されているので、消化吸収しやすく、効率的に大豆の栄養素を身体に摂り入れることができます。
では、きな粉を食べることで一体どんな効果があるのかご紹介します！
ダイエット効果
きな粉には大豆由来のイソフラボンやサポニンといった栄養素が豊富に含まれています。
これらの働きによって、基礎代謝の向上や脂肪の分解促進効果が発揮され、痩せやすい身体を作り上げる助けをしてくれます。
より有効にきな粉のダイエット効果を活用したいのであれば、食事の前に飲んでおくことで食べ過ぎを防ぐ効果もあるのでおすすめです。
バストアップ効果
出典： Dr. Kevin Light
通常、バストが大きくなるにはエストロゲンという女性ホルモンの働きが必要になります。
大豆イソフラボンは、このエストロゲンと同じような働きをするため、乳腺細胞を増殖させてバストアップへの効果を発揮してくれます。
きな粉から大豆イソフラボンを効率的に摂取すれば、バストアップに効く可能性が高いのです。
育毛促進効果
出典： PERRY ELLIS VIP
きな粉は薄毛で悩む人たちの間では半ば「伝説」にもなっている育毛食品です。
髪の生成に欠かせない亜鉛や、白髪に影響する銅の含有量が多く、イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、AGA（男性型脱毛症）の原因ホルモンであるDHTが減り、薄毛に効果があるのです。
また、髪を美しく健康的な状態に保つ成分として、リノール酸やビタミンB、ビタミンEなどがありますが、これらもきな粉の中に豊富に含まれています。
アンチエイジング
出典： AGEIN
きな粉の原料である大豆の成分、大豆イソフラボンによって、美肌効果や骨粗鬆症の予防、更年期障害の防止といった効果を得ることが出来ます。
また、大豆イソフラボンには強力な抗酸化作用があるため、直接的な老化の防止にも効果が見込めると言われています。
便秘解消
出典： HUFFPOST LIVING
きな粉に含まれる大豆オリゴ糖や食物繊維は、腸を活発化させることでお腹の調子を整え、便秘の改善をしてくれます。
100g中で水溶性食物繊維が1.9g、不水溶性食物繊維が15gと、不水溶性食物繊維がとても多いので、便秘解消には水分をしっかりと取るようにしましょう。
牛乳と一緒に飲んで、日々を健康に！
牛乳200mlに大さじ1杯のきなこを混ぜたものを毎日飲むとその効果は倍増するんだとか！
冷え性の方は、体を冷やさないようにホットで飲むといいですよ。
安価で手に入るきな粉を毎日摂取して、健康な体を保ちましょう！
