デスクワークも立ち仕事もつらい！ 足のむくみ解消法4選
気がつくとむくんでしまう足。立ち仕事やデスクワークの多い女性は、特に足のむくみに悩まされているのではないでしょうか。そこでオススメの足のむくみ解消法について、女性のみなさんに聞いてみました。
＜足のむくみ解消法＞ ■冷えを取る・「お湯に浸かる」（25歳／小売店／事務系専門職）
・「足をあたためる」（25歳／医薬品・化粧品／技術職）
・「足湯」（27歳／食品・飲料／その他）
第二の心臓とも言われている足。足がむくむようだと足の血行が悪いということですから、体全体の不調が疑われますよね。そんなときはお湯につかって血行促進するとよさそう。短時間の足湯だけでもむくみ解消につながりますよね。
■足あげ体操・「寝ながら足をあげてぶらんぶらんする」（28歳／電力・ガス・石油／事務系専門職）
・「寝転んで足を心臓より高くなるようにあげる。数分でもむくみがマシになる」（33歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
・「寝転がって足を心臓よりも高くあげておくこと。足にたまった血液を戻すようなイメージ」（24歳／食品・飲料／専門職）
逆立ちすると頭に血がのぼりますよね。それとは逆に、足の向きを変えると血のめぐりがよくなる場合があります。横になって足をあげると、滞りがちな血液が重力にしたがって下降してきますよね。たまにするとよさそうです。
■ツボ押し・「足ツボマッサージ」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「つま先を上げたり下げたりして、ふくらはぎの血流がよくなるように促す。そして、ふくらはぎの中央にあるツボをゆっくり数回押す」（32歳／食品・飲料／事務系専門職）
・「ツボ押し」（33歳／ホテル・旅行・アミューズメント／事務系専門職）
各所にあるツボ。むくみといえば血行不良ですから、ツボ押しは効果的かもしれません。また、むくみの原因として、腎臓などほかの臓器の不調もあります。足裏には体のいろいろな箇所につながるツボがありますから、足裏のツボ押しをしてみましょう。
■仕事中も運動・「机に座りっぱなしにならず、定期的に屈伸をする」（27歳／建設・土木／事務系専門職）
・「仕事中、プリンターまでつま先歩きをしたりしている」（31歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）
・「座ったり歩いたりする」（34歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
長時間同じ姿勢でいると肩こりや腰痛になりますよね。足も放っておくとむくみます。ですから、仕事中でも軽い運動をしておきましょう。休憩に行けないときでも、足のむくみ解消のストレッチをすれば気分転換になりますよ。
＜まとめ＞悩ましい足のむくみ。足がむくんでしまったあとはもちろんですが、むくむ前にも予防しておきたいですよね。軽い運動やマッサージを習慣にして、むくみとは無縁な体づくりにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
（ファナティック）
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マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月24日～2016年2月29日 調査人数：154人（22～34歳の働く女性）
