【ストレスレベル★★】まっさきに避難！


一旦その場から離れて、イライラする対象から距離を置くことも必要です。気になる相手やストレスの根源が近くにあっては、なかなか気持ちを切り替えられませんよね。

給湯室でコーヒーを入れるも良し、近くのコンビニに行っても良いでしょう。

おすすめの避難場所は本屋さんです。日常とは切り離された、ちょっとした異空間のように感じられることに加えて、本のタイトルや写真から刺激を受けることで思考を切り替えやすくなります。

資料探しを口実に、本屋ブレイクしてみては？

 
【ストレスレベル★★★】まわりを気にせず昼寝するべし


目覚めているとき、私たちはさまざまなことを考えています。さらに印象的な出来事に出くわすと、そのことで頭が一杯になる傾向があります。

ハッピーなことなら良いのですが、嫌なことで頭が支配されるのは避けたいですよね。

それなら、いっそのこと寝てしまいましょう。休憩時間に軽く仮眠をとるだけで、頭がリセットされてスッキリしますよ。

また、帰宅後はゆっくり湯船につかって体を温めると入眠しやすくなります。

睡眠不足はホルモンバランスを崩してストレスの原因にもなるので、しっかり睡眠をとることで気持ちが安定しやすくなります。