便秘にいいと聞いてたのに！ やってみたけれど「効果がなかったこと」3選
便秘にいいとされるものというのはたくさんありますが、それらがすべて、便秘に悩む人全員に効くというわけではありません。体質によって、効果があるものは人それぞれです。そこで今回は、便秘に効くと聞いて食べてみた、やってみたのに、効果がなかったことや、逆効果だったことについて働く女性たちに聞いてみました。
■食物繊維・「シリアルで便秘の解消はできませんでした」（30歳／運輸・倉庫／技術職）
・「サツマイモを食べること。全然効果がなかった」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「水溶性食物繊維でなく不溶性食物繊維のもの食べて硬くなる」（32歳／その他／その他）
・「青汁です。腸が冷えて便秘が酷くなりました」（32歳／ソフトウェア／事務系専門職）
食物繊維は確かに便秘に効くのですが、そればかり摂っていても効果はありません。逆に繊維質がおなかに詰まり、便秘を促進させてしまうこともあります。食物繊維を取り入れた、バランスのいい食事をしなければなりませんね。
■乳製品・「牛乳。飲んでも便秘が解消しなかった」（34歳／医療・福祉／専門職）
・「ヨーグルトを食べるといいと聞いたけど、逆におなかをゆるくしてしまった」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「ヨーグルトを毎朝食べるのはとくに効果なし」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）
・「牛乳など、飲んではみていたものの、どちらかというとやわらかくなってよくないのではと思った」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
乳製品の中の乳酸菌は、おなかでいい働きをすると言われていますが、これも摂り方と体質によって、だいぶ効果が異なってきます。人によっては、快便を通り越し、おなかを下してしまうことも。
■運動・「腹筋運動。ちょっとやっただけでは効果はなかった」（28歳／情報・IT／技術職）
・「ヨガ。うまくできていないのかも」（23歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「運動はあまり効果がないなという感じ、ただ疲れるだけ」（34歳／小売店／販売職・サービス系）
・「腹筋。疲れるだけで、便通は変わらない」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
血行を促進することによって、内臓機能を向上させ、便通を促す……これも本来ならば効果的なのですが、食生活が改善されない状態のままならあまり効果は望めないかもしれません。
■まとめ便秘を的確に解消させるためには、自分の便秘の原因がなんなのか、きちんと知らなければなりません。睡眠不足が原因な人もいれば、ジャンクフードの食べ過ぎが悪い人もいます。原因を知ることができたら、自分に合わない対処法ではなく、それにあったものを実行できるはず。便秘に悩んでいる人は、ぜひ一度その原因について考えてみるといいかもしれませんね。
（ファナティック）
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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年2月17日～2月24日 調査人数：145人（22歳～34歳の女性）
