2.レム睡眠の状態
二度寝をするときは熟睡状態でなく、夢うつつの状態でベッドに入っています。
脳はある程度覚醒している「レム睡眠」のような状態になることが多くなるため、外の鳥の声や肌に触れる布団や枕などの感触がより優しく、ソフトに感じられることがあります。

3.不足しがちな睡眠
日ごろ忙しかったり、不眠がちだったりして睡眠不足の人は、睡眠不足を純粋に補ってくれるという意味でも二度寝は非常に心地よいものと感じるのではないでしょうか。 Q.朝スッキリ目覚めるには、どうしたらいいでしょうか？ ここでもいくつかのポイントをお伝えします。

1.睡眠時間の確保
まずはきちんとまとまった睡眠時間を確保しましょう。

2.寝具の充実
マットレスの寝心地が悪かったり枕の高さが合わないと、質の良い睡眠がとれません。そのため朝も眠く、いつまでもスッキリ起きられなくなってしまいます。
ベッドやベッド周りの環境に気をつけるようにするといいですね。

3.集中して眠れる環境作り
疲労回復に有効な深い睡眠にできるだけ早く入れるようにします。
気持ちがリラックスできるような音楽を流すなど、眠ることに集中するような環境づくりも大切です。特に夜のスマートフォンの使用などは避けましょう。

4.自然光で目覚める
朝は自然光で目が覚めるのが理想です。
夜は真っ暗にし、日が昇ったら朝日が少し入ってくるような環境づくりができるといいでしょう。 【医師からのアドバイス】 春の眠りは気持ちがよいものです。
しかし眠り過ぎたり不眠になったり、何かと睡眠でのトラブルも起きやすい季節でもあります。

睡眠の質と量に十分気を配ってうまくコントロールできない場合は、心療内科や精神科に相談してみましょう。

（監修：Doctors Me 医師）