やり方が悪かったようでものすごい肌荒れが起きた」（28歳／アパレル・繊維／クリエイティブ職）

・「食事の量を減らしたときに、夏でも肌がすごく乾燥して粉をふいていた」（28歳／ソフトウェア／技術職）

肌と髪を美しく保つために必要不可欠なたんぱく質。これを制限したら、まず影響が出ます。せっかく痩せることができたのに、肌も髪もボロボロでは全然うれしくないですよね……。

・「夜の極端な食事制限のみのダイエットをしていたら筋肉も落ちて貧相な体つきに……。やはり運動も大切で食事も大切だなと思いました」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）

・「胸が小さくなってしまった。バランスよく痩せなくて、落ちてほしくないところだけ落ちてしまった」（29歳／学校・教育関連／専門職）

ダイエットはバランスが大切。「運動はしているけれど、筋肉を作る栄養は取っていない」「食事制限だけで、運動はしていない」というようなやり方をすると、しわ寄せは必ず出てきます。運動と食事のバランスはしっかり考えたいですね。

ダイエットに限らず、どんなことでもやりすぎ、極端な行動は、いい結果を生み出しません。健康的で美しい体を手に入れるために、ダイエットをするときは、しっかりと正しい知識を得たうえでプランを立て、実行したいですね。

（ファナティック）

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※マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年3月15日～3月18日 調査人数：100人（22歳～34歳の女性）