「80点主義」で考えるべし！幸せを引き寄せる超シンプルな方法 (2/2ページ)
（1）床に仰向けの状態に寝て目を閉じる。
（2）両方の手のひらを上に向け、体側30度の位置に置く。
（3）両足を30度くらいに開く。
（4）体全体の力を抜く。
（5）山や高原、自然の中で深呼吸している様子など、自分がリラックスして気持ちがよいイメージを思い浮かべる。
このポーズを10分ほど行いましょう。瞑想でリラックスすることで、心のなかのマイナスのエネルギーを追い出すことができるのです。
■3：早起きを習慣にする
新しい習慣を始めることは、プラスのエネルギーを増やすことになるそうです。なかでも、誰にでもでき効果も高いのが、早起きの習慣を身につけること。
朝に余裕のある時間を過ごすことは、心に大きなエネルギーを生むのです。さらに脳から分泌される副腎皮質ホルモンの働きは、朝6～8時がもっとも活発になるため、知的な作業にも適しているとか。
あるOLが30分早く起きるようにしたところ、仕事の能率がアップ。さらに時間をかけてメイクするようになり、自分自身に自信を持てるようになったといいます。
早起きを習慣にして、いいことを引き寄せた人は大勢いるそうです。まずは30分、今より早く起きしてみることを著者は勧めています。
■4：テレビを見ない日を作ってみる
自分の時間をつくる方法として著者が提案するのが、「テレビを見る習慣を改める」こと。
たいていの場合、テレビを一度つけるとその後もずるずる見続けてしまうもの。有意義ではない「なんとなくテレビを見ている」時間をカットすれば、自由な時間が手に入るのです。
毎日テレビを見るタイプの人なら「この番組だけ」と決めて、その番組が終わったら消すようにすること。
また思い切ってテレビを見ない日を決めるのもよいそうです。1ヶ月に1度でもテレビを見ない日を作れば、新鮮な気分で空いた時間を過ごせるといいます。
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本書には、幸せを引き寄せるための方法が詳しく紹介されています。どれもお金が掛からず、シンプルで実践しやすいものばかり。より充実した人生を過ごすために、ぜひ読んでいただきたい一冊。自分を変えるきっかけにもなりそうです。
（文／椎名恵麻）
【参考】
