最近、お腹の底から笑っていますか？友人と話をしているとき、テレビを観ているとき・・・どんなシチュエーションであれ、声を出して笑うというのは、心だけでなく身体にもいいことだらけ。

いつも笑っている人が魅力的なのは、明るいからだけではなく、こんな美容効果があるからのようです。あなたも「ヘルシー美女」になっちゃいましょう！

思いっきり笑う時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じように、体内にたくさんの酸素を取り込む呼吸法になります。体内に酸素が取り込まれるということは血液の巡りが良くなり、代謝もあがるということ。

そのため、体内の老廃物がしっかりと排出され、お肌のターンオーバーも促進してくれるのだとか。

見た目だけでなく、内側からも若返ることができそうですね。

笑うとその分血管が広がり、血流量が増加します。すると、胃腸の動きが活発化するだけでなく、肝臓の血流量も増え、排泄が促進されるのです。

また、人は笑うことで、リラックスすることができます。リラックスをすると排泄をコントロールしている副交感神経が活発になり、腸が動き出すので便秘が解消されるという理由も。便秘はストレスからくる場合もあるので、笑うことと排泄にはかなり密接な関係があると言えそうです。

ストレスを受けると、医学的に免疫力が下がりウイルスを排出しにくくなります。しかし、笑うことによって外敵から人体を守るＮＫ細胞の数が増え、さらに働きも活発化するのだとか。このＮＫ細胞がウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけなのです。

また、この細胞はがん細胞も破壊してくれる役割もあります。笑うことに加えて「十分な睡眠をとる」「心身共にストレスや疲労は避ける」「不安や悲しみはなるべく短い時間で乗り越える」「憂鬱感が長く続く場合は専門医に相談する」なども、ＮＫ細胞の活発化には効果的ですよ。

笑うということは、顔の筋肉をかなり使うことになります。そのため、たるみやシワの予防になるのだとか。

「笑いジワが気になる」なんて女性も多いかと思いますが、シワができるから笑わない、というのはかえって逆効果。顔にある20種類以上の表情筋をしっかり使って、筋肉を鍛えないとあっというまにＢＢＡフェイスになってしまうかも・・・。

1日を振り返って「今日、1回も笑ってない！」と思ったら、夜寝る前に「あいうえお」と大袈裟に口を開けて言うだけでも十分効果はありそうです。

自分が面白い！楽しい！と思う場所に積極的に出向き、ストレスをためない生活を心がけ、たくさん笑ってヘルシー美女になっちゃいましょう。