汗と一緒に流しちゃえ！ 仕事のストレスを発散する方法4選
上司や同僚との接し方、取引先とのお付き合い、顧客からのクレーム……。仕事をしていれば必ずと言っていいほどストレスを感じるものですよね。毎日笑顔で過ごすためにはストレスをうまく発散する必要があります。オススメの仕事のストレス発散法を、働く女性に聞いてみました。
＜仕事のストレスを発散する方法＞ ■ストレスと戦ったごほうびに・「嫌なことがあった日はおいしいものを食べる。毎日では困るが、これが一番のストレス発散になる」（25歳／食品・飲料／専門職）
・「高級お菓子をごほうびに食べる」（25歳／建設・土木／事務系専門職）
おいしいものを食べているときが一番幸せを感じるという人も多いのではないでしょうか。ストレスを感じた日は、ちょっと贅沢をして好きな食べ物やスイーツをゆっくりと味わいたいですね。
■心も体もリフレッシュ・「体を動かす。汗と一緒にストレスを体内から出す感じで」（32歳／自動車関連／技術職）
・「スポーツクラブでキックボクシングやバーベルをあげて発散する」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
運動が好きな人は体を動かすといいリフレッシュになるでしょう。ストレスを感じている体は硬くなっているので凝りやむくみを感じることもあります。運動は体にいいだけではなく心にもいい影響を与えてくれるはずです。
■声と一緒にストレスを吐き出す・「お酒を飲みながら愚痴の言い合い」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「ドライブしながら熱唱する」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
ストレスは声に出すことである程度発散することができます。聞いてくれる人がいるなら、愚痴として吐き出してもいいかもしれませんね。歌を歌うのも効果的ですよね。大きな声で歌うのは気持ちいいものです。
■無心になる時間を持つ・「フラワーアレンジメントで生花に触れ、無心になるようにしています」（30歳／団体・公益法人・官公庁／その他）
・「お風呂に漬かって湯船に沈んで30秒息を止める。何も考えられなくなり頭がすっきりする」（27歳／建設・土木／事務系専門職）
没頭できる趣味があるのはいいことですよね。仕事のことはすべて忘れて何も考えない時間を持つことで、頭がすっきりするという人もいます。一度頭の中をリセットすれば、また新たな気持ちになれるかもしれませんね。
＜まとめ＞ストレスはとにかくため込まないことが大切です。ストレスを完全になくすことは難しいもの。ストレスとしっかり向き合い、うまく付き合っていくことが、社会人の課題なのかもしれませんね。
（ファナティック）
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マイナビウーマン調べ 調査日時：2016年3月11日～2016年3月15日 調査人数：157人（22～34歳の働く女性）
