■6位：ハニートースト（339kcal）

甘くておいしいハニートーストが6位にランクイン。はちみつ、バター、メープルシロップなどをたっぷりかけているので、当然ハイカロリーです。はちみつはやめてメープルにする方が、カロリー控えめになります。

■5位：小倉トースト（360kcal）

名古屋グルメのひとつ、小倉トーストはバターを塗ったトーストの上にあんを乗せたもの。バターを塗らず、あんだけにすれば、90ckalほどカロリーカットできます。

■5位：メロンパントースト（360kal）

同率5位は、食パンにバターと砂糖、小麦粉をのせて焼くメロンパントースト。バターと砂糖でカロリーアップ。バターや砂糖を減らしてバニラエッセンスを加えれば、風味でおいしくなります。

■4位：雪見だいふくチーズトースト（410kcal）

4位はロッテの人気アイス、雪見だいふくを使ったレシピ。食パンにスライスチーズ１枚と雪見だいふく1個を乗せて焼けば完成です。

雪見だいふく1個は約75kcal。それにチーズとトーストが加わるので高カロリーに。チーズをカッテージチーズにしたり、ミニの雪見だいふくにすることで、カロリーを抑えられます。

■3位：カルボナーラトースト（420kcal）

カルボナーラの味をトーストで再現したレシピ。たまごやホワイトソース、チーズ、ベーコンなどの具材を乗せて焼きます。ベーコンをハムにしたり、チーズの量を減らしたり、ソースの量を減らすことでカロリーダウンになります。

■2位：ラピュタパン（686kcal）

映画「天空の城ラピュタ」に登場する、目玉焼きがのったトースト。よりおいしくするため、食パンにマヨネーズで枠をつくり、そのなかに卵を割って焼きます。

マヨネーズは大さじ１杯で85kcalほど。チューブのまま円を描くとカロリーが増します。