手足が冷たすぎて眠れない……! そんなときにおすすめの対処法12選！
冷え症に悩む女性は多いですが、あまりにも症状がひどすぎると、生活に支障が出てしまうこともあります。同じ悩みを抱えていない限り、なかなか理解してもらうことは難しいかもしれませんが、冷え性の悩みは切実……。そこで今回は働く女性に、手足が冷たすぎて眠れないことがあるか、お話を聞いてみました。
Q.手足が冷たすぎて、眠れないときはありますか？
・ある……30.3％
・ない……69.7％
およそ3割近くの女性が、手足の冷えのため、眠れない夜に悩んでいるということがわかりました。みなさん、どんな対策をしているのでしょうか。
■靴下をはく・「あったまるように靴下をはく」（33歳／建設・土木／専門職）
・「ダウン入りのルームソックスを買ってから眠りやすくなりました」（30歳／情報・IT／クリエイティブ職）
・「遠赤外線靴下を重ねばきして寝る」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
足元の冷えがひどすぎる場合、冷え対策に靴下をはくのは効果があるようですね。最近では冷え症対策用の靴下も数多く販売されているので、いろいろ試してみるのもよさそうですよ。
■湯たんぽを使う・「湯たんぽを入れて使ってみる」（24歳／生保・損保／事務系専門職）
・「湯たんぽや手袋をして寝る」（31歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職）
・「湯たんぽをあてる」（34歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
節約やエコを考えるなら、湯たんぽを使うのがベストかもしれません。最近ではミニタイプのものや、電子レンジで温めるタイプなど、さまざまなものがあります。
■電気アンカを入れる・「いつも冷たいので、常に足もとにアンカを置いてます。これがないと寝られないです」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「アンカを入れる。冷たい手足を旦那にくっつけて体温を奪う」（29歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）
・「冬場は足元に電気アンカを入れて寝るようにしている。年寄りくさいが、寒さにはかえられない」（25歳／食品・飲料／専門職）
寝るときに足が冷たいときは、昔ながらの電気アンカを利用するとよさそうですね。布団の中も温まるので、早めに電気を入れておくと、寝るときには足を冷やさずにすみますよ。
■電気毛布をつける・「電気毛布をつけるか靴下をはく」（26歳／その他／その他）
・「冬なら電気敷きパッドをつける。それ以外ならマッサージする」（34歳／医療・福祉／専門職）
・「電気毛布と靴下」（29歳／その他／事務系専門職）
冷え症の人におすすめなのが電気毛布ではないでしょうか。布団全体を温めてくれので、冬でも冷えしらずで寝ることができそう。ただ、起きたときには電気を消し忘れないようにしたいですね。
■まとめみなさん、いろいろな方法で冷え対策をしているようですね。手足が冷えて眠れないというときには、上記のアンケート結果を参考に、体を温めてみると、より熟睡できるのかも。1日の疲れを取るためにも、しっかり睡眠をとりたいですよね。
（ファナティック）
※画像は本文と関係ありません
※『マイナビウーマン』にて2016年3月にWebアンケート。有効回答数152件（22歳～34歳の働く女性）
