時間のない朝でも栄養バッチリ！ 「ライスミルク」のお手軽レシピ (3/3ページ)
材料：バナナ1本、プルーン3粒、水180〜250cc、ご飯40g
イチゴ＆バナナ＆白ゴマでビタミンCとミネラル補給
ビタミンCは「イチゴ」で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは「白ゴマ」で、カリウムは「バナナ」で補って。
写真のように白ゴマを浮かべるとカフェ風の仕上がりに。甘みが足りないときは、ハチミツを少量加えてみましょう。
材料：バナナ1本、イチゴ3〜4粒、水180〜200cc、白ゴマ（すりごま）大さじ1/2、ご飯50g、ハチミツ（お好みで少量）
残りご飯を使って手軽に栄養補給できる「ライスミルク」。腹持ちがよいので、ダイエット中の朝食にもぴったりです。ホットに飽きたら、冷やして飲んでも美味しいですよ！
（レシピ制作・トップ画像：sweetsholic）
参考：FitDay
