血管の名医が解説！これが「突然死しない1日」だ！（1）起床時の行動には十分注意を (2/2ページ)
- タグ：
-
週刊アサヒ芸能 2016年 4/28号
-
突然死
-
血圧
-
ジョギング
-
トイレ
出勤前の時間を利用してジョギングで汗を流すビジネスマンも多い。
「起きて1時間以内は、脳卒中や心筋梗塞が最も多い“魔の時間”です。特に夏場は大量の汗をかくため脱水状態になり、血圧、脈拍ともに上がって血液が固まりやすくなる。そんな状態で走るなんて危険な行為に他ならない。せめて起きてから1時間くらいはダラダラするべきです」
どうしてもジョギングしたい場合は夕方に。それが無理なら、帰宅後がオススメである。
ジョギングを思いとどまったところで、朝食の時間となった。実はこの朝食が、1日の食事メニューの決め手となるという。
「健康にいいからと、朝はバナナとリンゴにハチミツをたっぷり入れたスムージーを飲み、さらにトーストやシリアルも食べるなんていう人がいますが、これではカロリーが高すぎて逆に健康を害します。朝食で1日のバランスを考え、例えば夜に飲み会があるなら、朝昼は軽く済ませておく。そう心がけるだけで、食べすぎ飲みすぎは防止できるはずです」
