緊張型頭痛は予防できるのでしょうか？ 緊張型頭痛を予防するためには、まず原因を自分の生活スタイルをひとつひとつ見直していくことが大切です。

ポイントは身体を動かして血行を良くすること、ストレスを解消することです。

【具体的な行動例】
・作業の合間合間に首や肩を回したり、背筋を伸ばす
・湯船にゆったり浸かる
・ストレッチやヨガなどをする
・自然や動物に触れてみる
・自分が心からリラックスできる時間を作る

これらは、一例です。ご自身にあった方法を無理なく行うようにしましょう。 最後に医師からアドバイス めまいを感じた場合、まずは転倒しないように安全を確保しましょう。
落ち着いてから軽いストレッチを行うといいですね。

緊張型頭痛は、つらいものです。めまいがともなう場合、よけいに生活に大きな影響を与えてしまいます。
ご紹介したような、自分でできる改善法もあります。できるものから試してみてはいかがでしょうか。

（監修：Doctors Me 医師）