上司や役員の前で発表するとなると緊張も高まりますが、自分に言い聞かせて自己暗示をかけることで乗り切っている人も多いようです。

・「落ち着く香りのアロマをしみこませたハンカチで深呼吸する」（29歳／ソフトウェア／技術職）

・「好きな香りのハンドクリームを塗る。香りでリラックスするのと、手をマッサージすることで気持ちがほぐれる」（30歳／運輸・倉庫／販売職・サービス系）

香りには心を落ち着かせる効果があるので、アロマオイルや好きな香りのハンドクリームを使うのもよさそうですね。特にラベンダーやイランイランの香りは、不安や緊張に効果があると言われているので、プレゼン前にはぴったりかもしれません。

「緊張をほぐすためにしているコト」として、予行練習から香りを使ったリラックス法まで、さまざまな方法が寄せられました。緊張する場面にはぜひ使ってみたいものばかりですね。会議前やプレゼン、面接時など、緊張するときにはこれらの方法を試してみてくださいね！

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2016年3月にWebアンケート。有効回答数138件（22歳～34歳の働く女性）