臓器の衰えはみんなにあるものなので、そう思うのは当然なんですよ。

でも、それではコンテストには勝てないから、僕たちは『できるだけ衰退していかない』『現状維持』をと考えているわけなんです」

50歳を見据え、ゆっくり取り組んでいきたい、と話す金子さん。できるだけ衰えを遅らせるという考え方は、コンテストに挑戦する人だけでなくすべての人に当てはまるものでしょう。

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本書とDVDでは、金子さん本人の実演による30のトレーニング・ストレッチに加え、金子さんが実践する食事制限のテクニックも紹介されています。

「コンテスト前には1日約1,000kcalに抑える」というストイックさも持ち合わせる金子さんですが、本書で紹介されている「美筋メシ」は野菜・フルーツと低脂肪高たんぱくな鶏肉を活用したアイデア。週4日、トレーニングする日の夜だけでOKと、こちらもややユルめなのも助かります。

「激しいトレーニングは無理！」「忙しくて……」「これまで続いたダイエットは一つもない！」という方にこそ、おススメしたい1冊です。

（文／よりみちこ）

【参考】

※金子賢（2016）『美筋トレーニング 週4日でつくる、魅せるベストボディ』KADOKAWA