産後すぐって「あれ？私ここに何買いに来たんだっけ？」「すっかり忘れてた！」なんてことが結構あったりしませんか？　筆者もまさに産後数ヶ月間そんな日々でした。

もともと記憶力は悪くはなかったので、なおさら物忘れがひどい自分に「どうしたの、私？老化？」と不安になりました。

でも実はこれは出産前後の女性の脳に変化が起きているからだってご存じでた？

今日は多くのママが経験する“マミーブレイン”についてお伝えしますよ。

■物忘れがひどくなるのは脳が減少していたから？　

“マミーブレイン”って皆さんご存じですか？　実は、出産後の女性が忘れっぽくなったり、考える力が一時的に弱くなる現象のことを言います。注意力が散漫になったりすることも、マミーブレインの症状の一つとされています。

出産という大きな命がけの仕事が終わった瞬間からすぐに始まる育児。

疲れた身体で毎日の夜泣きや2～3時間おきの授乳、思い通りにいかないことも多々あり、ストレスから物忘れがひどくなることもあるようですが、実は“脳”にも原因があったのです！

 というのも、妊娠期間中に女性の脳は5％前後減少するとされています。これがマミーブレインの論理的な裏付けの1つと考えられています。

「脳が減ってしまうなんて……職場復帰したら私どうなってしまうの？？」と焦ってしまいますが、そんなに深刻にならなくて大丈夫。出産後半年くらいで脳の萎縮は完全に元の状態に戻るんだそう。

むしろ、重要な機能をつかさどる部分はサイズが大きくなるといわれていて、記憶力が良くなる可能性もあるのだとか！

ということは、逆に職場復帰後は成果が上がるかもしれない……!?

■「物忘れ脳」の注意点とやっておきたい対策

産後すぐ、物忘れが激しい時期にまず注意すべきことはわが子の“予防接種”ではないでしょうか？

最初のうちに山のように押し寄せてくる予防接種は、物忘れのひどい時期のママにとっては管理がかなり大変！

自治体から何通も案内がくるけど「いつ何を打つのか」よく分からないし、これは筆者の経験上の話ですが、産後は文章を読んでも読んでも頭に入ってこないのでお手上になってしまいます。

ですから、予防接種専用のカレンダーをうまく活用するようにしましょう。

母子手帳にも載っていますし、It Mamaで以前紹介した「予防接種一覧カレンダー（下図）」もぜひ活用してみてくださいね。

また物忘れ対策としては

●とにかくメモること

●周囲に小さなことも話しておくこと

がポイントかと思います。

子どもがいると、ただでさえバッグの中身が増えて重くなりますから、手帳なんかはあまり入れたくないという人が多いと思います。

そこでおすすめなのが、Googleカレンダー。筆者もこれで一括管理しています。「病院に予約の電話をする」とか「○○を買う」とか、何でもカレンダーに入れています。

また、夫や両親などに日頃から何でも話しておくと「そういえばアレどうなったの？」と聞いてくれるので、思い出すきっかけになりオススメです。

いかがでしたか？

「何でこんなに覚えられないんだろう……」と思っていましたが、きちんと理由があったんですね。

産後ママ特有の症状なので、自分を責めずにメモをとったり、周囲に話したりという対策をしながら半年間くらいはやり過ごしましょう。筆者は現在今産後9ヶ月になりますが、もう完全に記憶力は復活しましたよ。皆さんも安心してくださいね。

【参考・画像】

※ マミーブレインとは？ – Doctersme

※ pathdoc、ra2studio / Shutterstock

【著者略歴】

※ Yuno・・・ヨガ・アーユルヴェーダ・おむつなし育児アドバイザーの分野で活動。自身のスタジオWindhillを2015年港区白金台に設立。また今年出産を終えた1人のママとして、特に最近は妊婦や産後の身体についてを中心に学びを深める。自然な生活・自然な育児をモットーに、妊婦さんや産後のママのサポートができるよう活動しております。