【1】右目を手で隠し、左目で遠くを見ます。
3メートルくらい先に見える対象物を決めます。例えば、テレビの画面でも構いません。見えているかどうかが分かりやすいものが良いですね。

【2】次に左目を手で隠し、同じ対象物を右目と同じように見ます。

【3】最後に、両目で対象物を同じように見ます。


どうでしょうか。
見え方がどのように変わりましたか？
左右で見え方が違っていた場合は、不同視の可能性があります。左右差が大きい場合には、もっと近い距離でも違いが出ます。 最後に医師からアドバイス 左右で視力が違ってしまっても、その差を緩和させることはできます。
トレーニングの方法を2つご紹介します。

ひとつは遠近体操法といって、遠くと近くを交互に見るトレーニングです。
目の毛様体筋という小さな筋肉を動かして緊張をほぐします。近くを見るときは毛様筋が収縮します。逆に、遠くを見るときは毛様筋が弛緩します。このようにして遠近にピントを合わせるトレーニングをします。

もうひとつは遠方凝視法です。
遠くの一点をじっと見つめるトレーニングです。一点を見つめると毛様体筋が緩み、水晶体を薄くなります。(水晶体は目の中にあって、年を取ったときなど、白内障になる部分のことです。)

ぜひちょっとした間にやってみてはいかがでしょうか。


他にも、星などの見えそうで見えないものを見ようと意識して見ることもいいですね。
左右の視力の違いがある場合、片側だけを極端に酷使するとさらに視力の差を生んでしまいます。ですので、眼科で視力を矯正したり、定期的に視力検査を行いましょう。

日常で読書時の姿勢やテレビを観るときに身体をテレビとまっすぐになるように気をつけてくださいね。



(監修：Doctors Me 医師)