腸内環境を整えるために、食べるといいものはありますか？ バランスよく摂取することがまず第一です。

外食やコンビニで買ったものでの食事が多い場合は、意識して野菜を摂るようにしましょう。
また、便秘にならないよう、水分を十分に摂取し、ビフィズス菌のように腸内環境によいヨーグルトなどを食べることもおすすめです。 最後に医師からアドバイス 運動によっても整腸作用があるとされています。
ヨガなどの有酸素運動を行うことで、腸の運動は正常化されていくことが期待できます。また、日頃の散歩などでもよいので継続的な運動はとてもいいでしょう。

美と健康について考えることは、胃腸や食べるもの、さらには生活を見直すことがとても大切です。
バランスの良い食事や継続的な運動をして、胃腸の調子を整えること、腸内環境を良くすることを怠らないようにしましょう。

（監修：Doctors Me 医師）