なぜ運動しないと、体が硬くなるのでしょうか？ 身体を動かさないと運動量が少なくなり、筋肉がしっかり使われなくなったり関節も動かすことが少なくなります。すると関節の可動域が狭まって身体の曲げ伸ばしにくくなるため、どんどん身体が硬くなってしまうのです。 体の柔軟性を高めるために、どうしたらいいでしょうか？ 柔軟性を高めるためには、日頃からストレッチなどで筋肉や腱を伸ばしていくことが大切です。お風呂上がりなど、身体が温まった状態で行うのが効果的です。

【股関節や太もも、腰のストレッチ】
1.床に膝を開いて両方の足の裏をくっつけます。
2.呼吸を吐きながら、体をゆっくりと床の方へ倒します。
3.またゆっくりと息をすいながら体を起こします。

ストレッチの際は、息を吐きながら、勢いをつけずにゆっくりと繰り返すのが大切です。 最後に医師からアドバイス 身体の柔らかさは、美と健康につながります。
少しの時間だけでも毎日ストレッチを続けていくことで、身体の柔軟性は高まります。年を重ねても、体の柔軟性を保つことは無理なく美と健康を守るための、大事なポイントだと思います。

（監修：Doctors Me 医師）