・室温以下の飲食物をできるだけ避ける
・お風呂でゆっくり温まる
・生活リズムの乱れや喫煙など、血流を悪化させてしまう生活上の問題を改善

温めるだけではなく、血行を促すように生活習慣の改善も行うといいですね。 夏の暑さと室内のエアコン冷えの温度差でどんな影響がありますか？ 夏のエアコンによる冷えも深刻になっていますね。

特に、室内外の温度差が10度以上にもなるような環境を頻繁に出入りするような生活をすると、身体が不調のサインを出します。
・体が温度変化に対応できずに自律神経のバランスが乱れやすい
・季節の変わり目のような頭痛や身体のだるい

羽織るものを準備するなど、自分で調節できることは対応していきたいですね。 最後に医師からアドバイス 体内から温める対策を行ったほうが、長期的な冷え性の改善に役立つと考えられます。
・筋肉量を増やす
・日頃から食事に気をつける

冷え性を自覚している方は多いと思いますが、頭痛などの症状も冷えに関連していると認識している方はあまり多くないかもしれませんね。普段からの生活の中で冷え性は改善できますので、できるところからじっくり取り組んでいきましょう。

（監修：Doctors Me 医師）