原因としては、加齢により自律神経の調整が下手になりそのために体内の水分調整力として昼よりも夜に腎臓の尿産生が増えてしまうことにあるようです。 Q.自分でできる加齢による尿トラブルの対策ありますか？ まずは、筋力のトレーニングとして散歩など有酸素運動を行いましょう。

・膀胱周囲の筋力を保つことができる
・体内の余分な水分を効率よく汗として出せる
・自律神経の安定化　など
嬉しい効果があり、夜間頻尿までも改善してくれます。

また、よくある間違った認識として、水分を多くとることが健康に良いと考えている方が多いように思います。とはいえ、飲みすぎると尿に最終的になるため頻尿に結びつきます。1日の水分量は多くて1L程度でよいでしょう。 医師からのアドバイス どんな病気もそうですが、予防として健康的な生活を送ることが第一です。
特に散歩のような有酸素運動は、尿トラブルだけでなく、健康管理のためにも大きなメリットがあるといえるでしょう。無理のない範囲ではじめてみてはいかがでしょうか。

（監修：Doctors Me 医師）