女子大生のみなさんは、ダイエットを始めたのになかなか体重が落ちずに困っていませんか？身体の脂肪分を効率よく燃やして、ダイエットを助けてくれる強い味方の新陳代謝。これが良くないとなかなか体重が落とせずに苦戦します。でも実はあなたがダイエットだと思ってやっていることが、代謝を落とす原因になっていませんか？ 「なんでこんなに痩せないの？」と悩んでいるなら、以下に挙げたよくありがちな5項目に当てはまっていないか、チェックしてみましょう。

■ダイエットのやりすぎ

新陳代謝が正しく行われるためには、身体が必要な栄養分をしっかりとることが重要です。カロリー管理をたまに行うのは問題ありませんが、ダイエットと称して毎日のカロリー摂取を抑えすぎると、代謝がうまくできなくなります。カロリーを気にするのは大切ですが、低ければ低いほど良いというのは間違い。ほどほどをキープしましょう。

■水分不足

忙しい毎日の生活の中で、ついつい忘れがちな水分補給。人間の身体の大部分を占めているのが水分であることを考えると、体内で水分が不足すれば代謝が下がってしまうのは当然です。1日を通して水を飲むよう心がけましょう。

■カーディオばかり

トレッドミルやランニングなど、カーディオトレーニングをして汗をかけば痩せられる！そう思っていませんか？でも実は新陳代謝をあげるのに必要なのは適度な筋肉。ジムに行ったらぜひウエイトトレーニングにも挑戦してみましょう。

■食事を抜く

1日を通して代謝をよく保つには、スケジュールに沿った栄養補給が重要。食事を抜いてしまうと、このバランスが崩れて代謝も悪くなります。常に体内で脂肪を燃やしたいならば、食事は抜かずに質や量にこだわりましょう。

■ビタミンDが足りない

さまざまな利点があるビタミンDには、空腹感をコントロールするグレリンと呼ばれるホルモンを操る効果もあります。体内にビタミンDを作り出すには日光が必要なので、冬場や真夏など外に出る気かが減るとビタミンDが不足し、代謝の低下につながります。最近日光に当たっていないな……と思ったらアウトドア活動に出かけたり、サプリメントで不足しているビタミンDを補ってあげましょう。

いかがでしたか？ 今回挙げた項目のなかで当てはまっているものがあった女子大生のみなさんは、ぜひ生活のなかで少しずつ改善できるように努力してみてください。ダイエットがより効果的になるはずです。