ノースリーブ、ショーパン、オフショルダー、水着etc.夏は露出の多いアイテムが多いし、こんなアイテムを使った夏コーデってとても可愛いですよね♡皆さんは自信を持って着こなす準備できていますか？？こんな体じゃ出せないし…って思っている方！それじゃ、もったいないですよ！今回は楽しく、苦にならずに部分痩せするための方法をお教えします☆

鈴木えみさんもやっている！リズムに合わせて楽しく背中＆お尻痩せ♡

太ると背中やお尻にすぐお肉が付いちゃう…って方も多いのではないでしょうか？
それなのになかなか痩せにくいという非常に厄介な部位です。

夏は薄着だし、水着やらショートパンツやら、何かとお尻や背中が目立つ時期。
だから今のうちからダイエットして綺麗な背中＆お尻を作っておくことが大事です◎

今回紹介するリズムプランクは、無理せず誰でもできるトレーニングです☆
あのスタイル抜群美女、鈴木えみさんもやっているそうですよ♪

トレーニングって聞くと、運動嫌いの方は嫌になっちゃうかもしれませんが
なんと、【１日１分頑張るだけ】でいいんです◎
それに、【音楽に合わせて】脚を開閉するだけなので、楽しくやれちゃいます♪

無理なく背中＆お尻痩せしたい方は、
リズムプランクで水着がバッチリ似合っちゃう美ボディを目指しましょう♡

やり方は簡単☆嬉しいポイントは【１日１分】と【音楽に合わせて楽しく♪】

簡単にやり方を説明すると、
①腕立て伏せの姿勢になり、音楽に合わせて脚をゆっくりと開閉する
　※ポイントは、お尻が下がってこないように手と足でしっかりと体を支えながら！
②音楽に合わせてスピードアップ☆
③これの繰り返しを、約１分間頑張るだけ♪

スラリと伸びる美しい二の腕を作りたい人集合！♡

ノースリーブとか、腕を出した夏らしいコーデはやっぱり可愛い♡
でも実際、人前で二の腕を出すなんてなかなか勇気が必要ですよね。
自信を持って着こなすために、
二の腕マッサージで皆が憧れるスラリとした腕になりましょう♪

こちらのマッサージは、道具なんて何一つ不要！！
お金をかけず、今スグお家でできちゃうマッサージです♪
ササッとできちゃうから時間もかかりません！

たるんとした二の腕を撃退出来るはずです☆

やり方簡単！道具不要！今日から試せるマッサージ◎

簡単にやり方を説明すると、
①腕を直角に曲げ、指で数か所に分けて筋肉をつまみだしていく。
②ギュッギュッと内側、外側へとねじる。（筋肉を骨からはがすイメージで♪）
③片方の手を指でL字を作り、ひじの上に手を当てて脂肪をわきの方へ流していく。
④わきの下にあるお肉をつまみ、大きく円を描きながら腕を回したら左右交代！

これなら、お風呂上りにテレビを見ながら～なんてことも出来そうだし
苦にならず誰でもやりやすいマッサージですね♪

実は”体幹＆腹筋”も鍛えられて一石二鳥☆

背中がピンと張り、お尻がぐぐっとしまるので
それを実感しながら鍛えていきましょう◎

またお尻と背中が痩せるためのトレーニングですが
実は同時に体幹や腹筋が鍛えられているのも重要！！

体幹を鍛えると、筋力の衰えが解消して体の調子も良くなるし、
姿勢が良くなるので美しいスタイルに見えたり、
バストアップの効果もあるようなのです♡
また代謝が良くなり、痩せやすい体づくりにもなります◎

夏にはおなか痩せもとっても重要なポイントですが
腹筋まで同時に鍛えて、トータルでシルエットから美しい
スラッと美ボディを完成させましょう♪

最後に

楽しく、苦にならないように痩せるのが良いですよね◎
時間がない方でも、短時間でできるものなのでオススメです♪

肌の露出が増える夏ですが、あんな可愛い夏コーデを楽しまないのは損です！
ぜひぜひ、自信を持って着こなせるよう、試してみて下さい☆

この記事を書いたライター

airly編集部