【悲痛な叫びが心に刺さる】男性がアイス・バケツ・チャレンジに挑戦した結果… (2/4ページ)
ここからは“薄毛に悩まないために”しておきたい予防・対策方法をご紹介します！
■食生活を見直そう！
出典： Wikipedia
“薄毛”の予防・対策に必要なのは、とにもかくにもまず食生活を見直すことが大切です。
基本的にお肉や揚げ物などの脂っこいものは、食べ過ぎないようにし、男性ホルモンの働きを抑えてくれる女性ホルモンと似た働きをする「大豆製品」やビタミンE（かぼちゃ、ナッツ）、ビタミンC（みかんなど）、ビタミンA（レバーなど）、ビタミンB2（牛乳など）、ビタミンB6(バナナ、かつおなど）などのビタミン類は、髪の毛の成長に必須なので、積極的に食事に取り入れましょう。
■睡眠時間で発毛に差がつく！
成長ホルモンは、眠ってからの3時間に分泌されます。 頭皮や髪の健康を維持するためには、夜ふかしをせずにぐっすりと眠り、疲れを取ることが大切です。
しっかりと寝ることは薄毛の原因となるストレス解消にも効果的です。
