夏までに美脚ゲット！ 太ももを鍛える7つのエクササイズ (2/2ページ)
5.太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニング
まっすぐ背中を伸ばして立ちます。
右足を前に出し、左ひざを曲げます。左右の足の広がりは、60cm前後が理想的です。
6.太ももの後ろ側を引っ張るトレーニング
三角座りをします。
右膝を床につけるように倒します。左足を右膝の上部に持ってきて、床につけます。
右膝を胸に当たるように左手で支えます。その時、お尻が浮いてしまわないよう気をつけます。
7.太ももの内側を伸ばすトレーニング
あおむけになり、両足を曲げ、胸の上に持ってきます。天井に向かって、両足を伸ばします。
右足を右側に倒します。その時、両足で空中にVを描くことになります。
出来るだけ、足が倒れるように太ももの内側を押して下さい。毎日、行ってください。
いかがでしたか？ これらのトレーニングを毎日行えば、だんだん効果を実感できるはず。女子大生のみなさんは、ぜひトレーニングにはげんで夏までに美脚をゲットしてください！
参考サイト
7 exercices pour se muscler les cuisses
