しかし、腎臓や心臓などに疾患がある場合など、水分摂取を抑えるべきケースもあるので注意してください。 どんな種類の水分を摂取すればいいでしょうか？ 「水分は水でとらなくてはいけない、コーヒーや清涼飲料水ではよくない」と思っている方が比較的多くいらっしゃるようですが、糖分やカフェインなどを過剰にとらなければ、特に水やミネラルウォーターにこだわって水分補給する必要はありません。

水分補給はどのような種類の飲料でもよいですが、ビールなどは利尿作用がありますから気を付けましょう。 身体に悪影響を及ぼしてしまう水の飲み方はありますか？ 水の飲み方に気を付けるべき点としては、一回の飲水量です。一気に飲むことは体に負担をかけますので、
200mlくらいの少量に分けて、のどが渇いたなと思う前に飲むことが健康にいいでしょう。 最後に医師からアドバイス 水の摂取量は、およその目安は当然ありますが、年齢以外にも。季節や運動量、体格などによって個人で適正量は異なります。

自分の身体や体調と相談しながら、上手に水分補給を行っていきましょう。

（監修：Doctors Me 医師）