【できてしまった活性酸素を減らす】
広く知られているのが、「抗酸化作用のある食材」を食生活に取り入れることです。抗酸化作用のある栄養素として、ビタミンCやビタミンEなどがあります。

1.ビタミンC
イチゴやレモン、オレンジといった柑橘類、あるいはジャガイモにも多く含まれます。
2.ビタミンE
大豆や、ごま、アーモンドなどに多く含まれます。

抗酸化作用のある栄養素はこれだけでなく、赤ワインで有名なポリフェノールや、トマトのリコピンなどもあります。 酸素カプセル・酸素吸入をすると、体内で何が起こりますか？ 酸素カプセルや酸素吸入をおこなうことによって、疲労回復効果があるといった宣伝がありますが、医学的な効果ははっきりしません。

大気よりも酸素分圧の高い空気に圧をかけて体内に取り込んでも、特に呼吸器系に問題のないかたには、すでに血液中のヘモグロビンは、100％近く酸化されているからです。 最後に医師からアドバイス 普段の生活で、酸素カプセル・酸素吸入は、呼吸器系の疾患などで医学的に必要な状態でない限り、必要ないでしょう。

いっぽう、活性酸素は生活している限り発生するものです。できるところから生活習慣を整え、過剰に発生しないようにしていくといいでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）