仕事に対するモチベーションを高めていくために障害となりやすいのがストレスです。社会人になって頑張りたいという気持ちが強い人ほど、ストレスに苛まれてしまう傾向があります。

社会人として、ストレスに適切に対処する能力は健康的に生活を続けるためにも欠かせないものです。ストレスをどのように考えればいいかを知っておきましょう。

■ストレスは必ずしも「悪」ではない

ストレスは悪であり、蓄積してしまうと精神にすら支障を来してしまうと考える人も少なくありません。しかし、ストレスは必ずしも悪ではないと知っておく必要があります。

全くストレスがない状態は前向きに生きられると感じるかもしれません。そもそもストレスとは困難な状況になってしまうことを予期して身体が自然に起こす応答であり、緊張感や不安感が生まれます。それが過度になると体調にすら影響が出てくるほどになりますが、必ずしも支障が生じるわけではありません。

社会人になって働き始めるのは、これから何が起こるかわからないという不安の原因となります。しかし、それを新しい挑戦と考えて楽しみに思う人もいるでしょう。適度なストレスが、かえって自分を鼓舞するいいきっかけになることもあるのです。これから予期されることを自分を成長させるための機会であると捉えられるとストレスが小さなものになります。一方で、ストレスがあまりにも大きなものになってしまうと、心身に悪影響が出てきてしまうのも事実ですが、すべてのストレスはなくすべきだ、という考え方が必ずしも正しいとは限らないということを知っておく必要があるでしょう。

■ストレスの原因を明らかにする

もう既にストレスに苛まれており、心身の不調を感じている場合や、その予防を行っていきたい場合には不安をもたらしている原因を考えて明らかにするのが大切です。

何を不安に思っているのか、その不安を生み出している原因はどこにあるのかを考えてみましょう。大抵の場合には不安に感じているものはすぐに明らかにできます。意外に難しい場合もあるのがその不安を予期している原因を追求することです。ただ一つの原因ではなく、いくつもの事象が重なって複合的な原因を作っている場合もあります。直接的な原因がわかった場合でも、他に影響している要素はないのかも熟慮してみましょう。

原因の追及は社会人のストレスマネジメントの入り口です。原因がわかったらそれに対して適切な対処を行うとストレスを前向きに捉えられるようになったり、ストレスを軽減させたりできる道を見つけることができるかもしれません。既につらい状況になっているならまずは原因を明らかにして、対策ができる用意を整えるのが最も重要なことです。

■「手放す」ことで減るストレス

原因に対する対策としてストレスマネジメントを行っていくための発想として、手放すという意識を持つのが重要です。

多くの社会人が感じているストレスには、小さい頃から教育によって身につけてきた既成概念が深く関わっています。成功しなければならない、正しいことをしなければならない、期待に応えなければならないというプレッシャーは、ストレスに直結するものです。特に学歴社会の中で受験戦争のなかに置かれ、厳しい新卒採用にさらされてきた新米の社会人ほど、こういったプレッシャーを自分に与えてしまいがちになります。しかし、そういった強迫的な既成概念を手放してしまえば、意外に心に落ち着き生まれることもあります。期待に応えることを当然としてきた考え方も手放してみると、それまで感じていたストレスが減っていくのが感じられるようになるにです。

原因に対処する際には外的な要因を無くす方向で考える方法もありますが、その取り組みそのものがストレスになるでしょう。培ってきた既成概念を手放して、自分で自分に課してしまっているプレッシャーを取り除くのがいい対処法になるのです。

■日常生活に支障がでたら専門家に相談を

原因を考えて自分でストレスを適切にマネジメントしていくのは言うほどに簡単なことではありません。社会人になってストレスの対処に苦労し、専門家に相談している人も大勢います。日常生活に支障がでるレベルまでストレスに苛まれるようになったら、躊躇せずに専門家に相談するようにしましょう。自分で解決できるという強い意志を持ってしまうとかえってそれがストレスになって状況を悪化させるリスクを負います。まずは状況を人に打ち明けてみるのはストレスにうまくたいおうするための重要なポイントであり、専門の医師やカウンセラーとの会話を通して状況整理をしていくと自然に心に落ち着きがもたらされる場合もよくあるのです。

医療機関や地方公共団体で相談することもできますが、多くの企業では社内に相談所も設置するようになっています。自分が足を運びやすい場所を選んで専門家に相談するといいでしょう。まずは日常生活に支障がないレベルまでの回復を目指し、少しずつ改善を目指していきましょう。