ただし、激しく身体を動かせばいいというわけではなく、セルライトができやすい（あるいは、すでにできてしまった）ところを「動かす」ことが大事でしょう。

ストレッチやリンパマッサージが効果的だといわれます。可能ならば、エステなどに行って、プロのマッサージを受けるのが理想的ですが、エステに行かなくてもセルライトの除去はできないわけではありません。

お尻から太ももにかけてケアしたい場合は、まずこのストレッチを試してみましょう。

1.椅子に座って片方の足をもう片方の膝上に乗せます。（おじさんが足を組むような格好になります）
2.そのままの状態で息を大きく吸った後、口から息を細く長く吐きながら、上半身を前に倒します。
3.ゆっくりと「吸って吐いて」を5回繰り返します。（足を組みかえて、反対側も同様に）

お尻から太ももにかけてもセルライトを除去する方法として、「あお向け寝っ転がり法」があります。

1.あお向けに寝っ転がり、左足を伸ばしたままで、右足を胸まで近づけ、膝を抱えるような恰好をします。左足がつらくなるかもしれませんが、頑張ってピンと伸ばし続けます。

2.胸に近づけた右足を伸ばしていた左足の膝に乗せ、（前項で述べた、おじさんが足を組むような格好）右足を乗せたままで左足を胸に引き寄せます。この時、お尻と太ももが伸びていることを意識しましょう。

3.胸に引き寄せた左足を、右足を引っ掛けたまま、天井（あるいは自分の頭）に向けてピンと伸ばします。

テレビを見ながら、ゆったりとできるストレッチですので、気楽にしてみてはいかがでしょうか？

セルライトは、一度ストレッチやマッサージをしたからといって取り除けるものではありません。
できた要因によっても除去がカンタン・困難が分かれるようですが、何にしても「根気強くケアを続ける事」が大切です。

また、ストレッチをするなら、筋肉が柔らかくなっているお風呂上りが効果的だといえます。
寝る前の10分を、テレビを見ながらセルライト対策に使うのは、それほどハードルが高くはないでしょう。気負わずに取り組むと、意外に長続きするかもしれません。

そして、少しずつでもお尻がツルン！ としてきたなら、彼に対しても自身を持ってお尻を見てもらえるはずです。

Written by 岡崎咲