過剰なファスティングで起こりうるリスクやデメリットはどんなものですか？ 過剰なファスティングにより、以下の症状が出る可能性があります。

・めまい、倦怠感など、体調不良を起こすことが多い
・繰り返しているうちに、体重が減少しにくくなる
・ファスティングの終了後、食欲増加を招きやすい
・ストレスの原因になりやすい 正しいファスティングのために、気をつけた方が良いことはありますか 健康な生活を送っている人であれば、ファスティングそのものが必要ないと考えられます。また、体調が悪いときはやめた方がよいでしょう。

また、以下の人は、医師の指示がない限りファスティングをおこなうのは危険だと考えられるので、自己判断でおこなうのはやめましょう。

・精神病などで物事の判断が難しい状態の人
・妊娠している人
・未成年
・やせすぎの人（BMIが19以下）
・腎臓、肝臓疾患、あるいは慢性の病気を患っている人
・心筋梗塞や脳卒中を起こしたことがある人、不整脈のある人
・悪性腫瘍がある人
・肺の機能不全がある人
・やせ型の糖尿病の人
・膠原病や難病の人 最後に医師からアドバイス 「自分にはファスティングが自分には有用」だと考えて実行する場合も、まずは専門医に相談したうえで始めることをおすすめします。

（監修：Doctors Me 栄養士）