また、体の一部分だけが活発に活動していることで脳などほかの部分も十分な休息をとることができずに、慢性的な倦怠感や自律神経のバランスの乱れ、不調を招く可能性もあります。

もちろん、胃もたれなども起こる場合があると考えられます。 睡眠にどのような影響を与えますか？ 夕食の消化が済んでいない間に眠りにつくことで、脳は眠ろうとしているのに胃が消化を終えていないために活動している状態となります。

そうなると、全身が休むことができず眠れなくなったり、眠りに落ちることはかろうじてできたとしても眠りが浅く、睡眠の質が著しく低下してしまったりすることが懸念されます。 医師からのアドバイス どうしても就寝3時間前に夕飯がすませられない場合、昼食から夕食までの時間が長く、非常に空腹の状態で夕食をとり、食べ過ぎてしまうことが懸念されます。
飢餓状態で食事をとると身体に脂肪がつきやすくなるのでオススメしません。

食事は難しくても、例えば軽い、バナナやヨーグルト程度でも夕方に口に入れておくことで、寝る前には軽い食事で済ませることができるでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）