1.適温での空調の利用
夏場の暑さの激しい時には、冷えを恐れて冷房を使わないでいると熱射病や脱水をい起こしてしまうことがあります。

外気温にもよりますが、外気温より５度くらい低い温度でエアコンを利用したり、部屋の除湿を行ったりするだけでも、体への負担が少なく。快適に過ごせます。

2.水分補給をする
また、水分や電解質補充も非常に大切です。冷たすぎない、室温程度のミネラルウォーターや水などで、こまめに水分を補充しましょう。

のどが渇いたからと500ml以上も一度に飲むのはおすすめできません。スポーツ飲料も糖分が多いものですが、塩分なども適度に補充できるので、飲みすぎない程度に利用するといいでしょう。

3.夏野菜を食べる
よりマイルドな方法としては、夏野菜、例えばキュウリやナス、それから果物のスイカなどは天然のクールダウン効果があります。

時期的にもおいしいものですし、食事に取り入れたいですね。 最後に医師からアドバイス 妊娠出産を考えているかたにとってはもちろん、そうでないかたにとっても、子宮は女性の心身に影響を与える女性ホルモンの分泌に重要な役割を果たす重要な臓器です。

夏場はもちろんですが、四季を通し、冷えすぎることがないよう気をつけて過ごしましょう。

（監修：Doctors Me 医師）