これはコーヒーの利尿作用によってトイレが近くなって集中力が低下することや、体内の水分量が低下することで血流が悪くなることが原因と考えられます。

さらに、「カフェインによって逆に眠気に襲われることもある」というデメリットも報告されています。

そもそもカフェインが眠気覚ましに効果的だといわれるのは、体内でアデノシンという物質の働きをブロックするから。アデノシンとは、神経が興奮すると体内で分泌される物質で、アデノシン受容体に結合することで眠気を誘発したり、血管を広げたり、心拍数を減らしたりする作用が起こります。

カフェインはアデノシンよりも先にアデノシン受容体に結合し、アデノシンの働きを阻害するため、眠気を誘発したり血管を広げたりする働きがブロックされるのです。

しかし働き場所を失ったアデノシンは消えてなくなるのではなく、体内に蓄積していくため、カフェインが切れたタイミングで一気に受容体と結合し、より強烈な眠気や疲労感を誘発することがあるのだそう。カフェイン摂取の“落とし穴”ともいえるこの現象は、あまり知られていないので要注意ですね。

コーヒーで眠気をとってシャキッとするには条件がある！コーヒーによる眠気覚ましが効果的に作用するのは、普段からきちんと睡眠が取れていて寝不足ではない状態、なおかつ、普段からコーヒーを1日1〜2杯程度しか飲んでいないことが条件です。

この条件に当てはまる人がリフレッシュを兼ねてコーヒーを飲むと、眠気がとれる、シャキッとする、といった体感を得られるようです。

コーヒー好きだからといって飲み過ぎたり、カフェインに眠気覚まし作用があると思ってむやみに摂取したりすると、逆効果になることも。一方、コーヒーでシャキッとしないというあなたは慢性的な寝不足や、カフェイン中毒の可能性があります。

ここぞ！という時にコーヒーの眠気覚まし作用を効果的に使えるようにしておきたいですね。