人気ビストロシェフ考案 ”揚げない”メンチカツって？ (2/3ページ)
【材料】（2個分）
■たね
牛ひき肉・・・200g
玉ねぎ・・・1/6個
塩・・・2つまみ
黒コショウ・・・少々
ウスターソース・・・小さじ1/2
ケチャップ・・・小さじ1/2
ガーリックパウダー（なければ、にんにくチューブ）・・・少々
卵・・・1/2個
砂糖・・・1つまみ
■ころも
卵・・・1個
小麦粉・・・適量
パン粉・・・適量
オリーブオイル・・・大さじ4
【作り方】
1.玉ねぎを粗みじん切りにし、電子レンジ（700W）で2分加熱します。その後、粗熱を取ります。
2.ボウルに1、残りのたねの材料を入れ、粘り気が出るまで混ぜます。このとき、ボウルを氷水で冷やしながら混ぜるとひき肉の脂が溶けにくくなり、たねをきれいな形に整えられます。
3.たねを小判形に整え、小麦粉、卵、パン粉の順にころもをつけます。
4.スキレット（フライパンでも可）にオリーブオイルを入れて中火で熱し、たねを入れます。片面を中火で約2分焼きます。表面がきつね色になったら裏返して、弱火で約3分焼きます。
5.キッチンペーパーで余分な油を拭き取ったら完成。
