古賀先生は「このように、時間のやりくりがストレスの原因になっている状態は“新型女性ストレス”と言えます」と指摘しています。

仕事も家事も精一杯がんばっているのに、時間がない、誰からもほめてもらえない、まとまった自分だけの時間もない、こんな状況にイライラする……。あてはまると感じる女性も多いのではないでしょうか？

それでは、このような新型女性ストレスを解消するにはどうしたらいいのでしょう。無理しないようにと思っても、仕事はしたいし、帰宅すれば家事は待ったなし。夫が協力してくれればいいのでしょうが、働き盛りの男性が仕事から帰ってきて家事育児を手伝うのは体力的にも時間的にも厳しいでしょう。

ストレスの解消には、「Rest（休息・睡眠）」「Recreation(気晴らし)」「Relaxation（癒し）」の3つの「R」が重要である、と古賀先生。特に「1日の終わりにストレスを解消する時間を取ること」が大切だと語ります。「えっ！　ただでさえ時間がないのに、そんな時間を取れるわけないじゃない！」と思う人もいるかもしれませんが、古賀先生によると時間はそれほど長くなくてもいいそう。5分でも10分でもいいから、日常を離れて気晴らしや癒しを感じることが重要だといいます。

具体的には、「ゆっくりと入浴する」「アロマなどの香りを活用する」「セルフマッサージ」など。マッサージの際、リラックスできる香り付きのクリームを使うと、アロマ・マッサージ両方の効果を取り入れることができます。

「ストレスは日々蓄積されていくもの。その日のストレスはその日に解消するようにし、ためないことが大切です」と古賀先生。そのために、毎日少しづつでも解消する時間をつくり、習慣化していくことが大切であると語ります。

「時間がない」、という根本的な原因を解決するには、夫をはじめ周囲の協力が不可欠になるため、家庭によってはすぐに改善するのはむずかしいでしょう。でも日々たまるストレスを解消するために、5～10分くらいの時間を確保するなら、すぐにできそうですよね。とくにハンドマッサージは、すきま時間にササッとできるだけでなく、マッサージによる血行の促進で、リフレッシュにも。香り付きのクリームを使えば、アロマ・マッサージの効果も得られそうです。

最近、時間が取れないことにイライラしている、肩こりがひどい、という状態が続いているのなら、一度試してみてはいかがでしょうか？

ユースキン hana（ハナ） http://www.yuskin.co.jp/yuskin_hana/

（フォルサ／松原圭子）