水だけでなく、ミネラルも不足しやすいので、そちらも意識して補給しましょう。
ただ、スポーツ飲料などには思いがけないほど多くの糖分が入っていますから、糖分の取りすぎには十分な注意が必要です。 【夏バテ対策その2】身体の内外から「冷え」を防ぐ ・温度設定や羽織ものでエアコンの冷えから身体を守る
・冷たい食べ物や飲み物は控えめにする

現代ならではの注意点として、エアコンの効きすぎによる冷えに注意する必要があります。
できれば、室温を外気と5度以内くらいの差にとどめる設定にすることが望ましいです。

また、オフィスや公共の建物などで自分で温度が調節できない場合には、エアコンの風が直接当たる席を避けたり、一枚羽織るものを用意し、体の冷えを防ぎましょう。

また、どうしても夏になると氷の入った飲み物や、アイスクリーム、かき氷などがほしくなりますが、これも冷えからくる夏バテの原因となります。できるだけ室温、あるいは温めた飲み物や食べ物を摂るようにしましょう。 【夏バテ対策その3】自律神経のバランスを整える すでに夏バテのような状態かな？ と思われる方は、自律神経のバランスを整えるために有効な方法として、
・適度な運動をすること
・十分な睡眠をとること
が挙げられます。

夏に向く全身運動として、水泳はとても好ましいです。
部屋を快適にするためにアロマを利用するなどして、快眠を目指すのもよい方法ですね。 医師からのアドバイス 夏バテには個人差もありますが、年齢やその年の気候によっても状況は変わります。自分の体力を過信して「昨年大丈夫だったのに…」と思う方もいらっしゃるでしょう。

基礎体力をつけることは、一年を通して健康で過ごせることにもつながります。暴飲暴食や夜更かしなどの不摂生をしないようにし、無理のない運動で、体力作りをしていきましょう。

（監修：Doctors Me 医師）